آشنایی با فنون شنا

بخش اعظمی از بچهها قبل از آنکه بتوانند رویه بروند حاذق به شنا نمودن حلقه شنا چیست هستند. سلام.چه لزومی داره که از عکس خانمها اونهم به همین رخ استفاده کنید؟ اهمیت اعتنا به فشار متعددی که به بدنم میاره چه فوایدی برای تن داره ؟ ورزش شنا یک عدد از بهترین ورزش های آبی و هوازی هست که مزایای زیادی به جهت تن دارد ومی تواند به جهت تندستی کودکان، نوجوانان و خانم ها و آقایان اثرگذار باشد. مزیت دیگری که شنا در رودخانه و دریا دارد همین هست که شما می توانید نیمی از زمانه تان را شنا کرده و سپس باقی آن را به دویدن کنار ساحل بگذرانید. اکنون پاره ای دستها را رو به جلو ببرید تا فاصله دست اهمیت زانو کمی بیشتر شود، بعد از آن در این شرایط حساس خم کردن آرنج سینه را نزدیک زمین کنید و به سطح آغاز برگردید. ضمناً به جهت محاسبه مقدار ضربان قلب تان میتوانید یک ضربان سنج ضد آب تهیه نموده و به روی مچ دست خودتان ببندید. به جهت انجام این حرکت روی زمین به حالت چهار دست و پا قرار بگیرید، به نحوی که کف دست و زانوها روی زمین باشد و دستها از آرنج خم نشود و به ترازو عرض شانه گشوده باشند. از صندلی فاصله بگیرید، دستها کمی کمتر از عرض کتف گشوده شود، پاها صاف و کشیده باشند، بعد از آن به آرامی سینه را نزدیک صندلی کنید و به تراز شروع برگردید. از نیروهای برشی پرهیز کنید. توصیه می شود که قبل از شروع ورزش شنا برای معالجه آسم، کلیدی دکتر معالج خود مشورت کنید. پس از قرار گرفتن در وضعیت صحیح تن را زیر ببرید و سینه را نزدیک زمین کنید، سرتان را ذیل نیندازید، سپس حیاتی امداد دستها تن را رو به بالا حرکت دهید تا دستها صاف شوند. میتوانید این حرکت را در 3 ست و برای 12 تا 15 بار تکرار کنید، همین راهکار به جهت ترقی است. اکثری از شناگران در زمان شنا بیشتر تمرکز و اتکای خود را بر روی بازوها قرار می دهند و حرکات پاهای خویش را سوای نظم انجام می دهند. برای اینکه مطمئن شوید راستای بدنتان درست است، یک نقطه اثبات روی زمین پیدا کنید و نگاهتان را بر روی آن متمرکز نگه دارید تا ستتان را تمام انجام دهید. در صورتی که نمیخواهید درد کمر داشته باشید، بدنتان می بایست مانند یک تراز مسطح دیده شود خیر نظیر یک موز! در اینجا اکثر به باز‌نگری وب وبسایت حلقه شنا دیجی کالا.

بهترین مترجم آنلاین

دیدگاهتان را بنویسید

hacklink al hd film izle php shell indir siber güvenlik türkçe anime izle Fethiye Escort Fethiye Escort Marmaris Escort android rat istanbul duşakabin fud crypter hack forum kuşadası escortkameralı su tesisatçısıyün cami halısı